Yaz aylarında az su tüketimi hastalıklara davetiye çıkarıyor
Yaz sıcakları bastırırken uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için en temel unsur olan su tüketimine dikkat çekiyor.
VM Medical Park Bursa Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, özellikle yaz aylarında suyun hem vücut hem de ruh sağlığı açısından hayati önem taşıdığını belirtti.
“İnsan vücudunun yüzde 60’ı sudan oluşur” diyerek açıklamasına başlayan Uzm. Dr. Kaya, kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini vurguladı.
“Bu miktarın altına düşmek, özellikle sıcak havalarda birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Vücuttaki su kaybı %20’ye ulaştığında ise hayati tehlike oluşabilir,” dedi.
Uzm. Dr. Kaya’ya göre yeterli su alınıp alınmadığı idrar renginden anlaşılabiliyor. “Günde 6-7 kez idrara çıkıyorsanız ve idrarınız açık sarı renkteyse yeterli su içiyorsunuz demektir,” diye belirtti.
Suyun Bilinmeyen Faydaları
Su tüketimi yalnızca susuzluğu gidermekle kalmıyor. Ağız kokusunu azaltıyor, saç ve cilt sağlığını destekliyor, kas kramplarını önlüyor, hatta baş ağrısı ve unutkanlığa karşı koruyucu etki sağlıyor.
Özellikle fiziksel aktivitelerin arttığı bahar ve yaz aylarında suyun önemi daha da artıyor.
Reflüden Kalp Sağlığına Kadar Etkili
Yeterli su içmenin, reflüye karşı koruma sağladığını ve yemek borusu kanseri riskini azaltabileceğini belirten Dr. Kaya, “Su, aynı zamanda böbrek taşı ve safra taşı oluşumunu da önleyebilir. Kalbin en iyi dostu sudur çünkü yeterince su içilmediğinde kan hacmi azalır, bu da kalbin yükünü artırır,” dedi.
Su, Stresle Savaşın Anahtarı
Ruh sağlığına da değinen Kaya, beynin %85’inin sudan oluştuğuna dikkat çekerek, “Yetersiz su alımı stres düzeyini artırır. Su, zihinsel dengeyi ve ruhsal sağlığı korumada temel bir ihtiyaçtır. Ancak bu ihtiyacın bir anda değil, gün içine yayarak karşılanması gerekir,” uyarısında bulundu.
Uzmanların ortak görüşü net: Günde birkaç bardak su içmekle yetinmeyin. Sağlıklı bir gelecek için suyu yaşamınızın merkezine alın.
