Özel Haber / Canan ASLAN
Bahar aylarının sonlarına yaklaşıyoruz. Peki, bahar yorgunluğundan nasıl kurtulacak? İşte, bahar yorgunluğunu alan besinler…
Diyetiysen Aylin İlküplü Açıklaması
Aylin İlküplü bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler ile bahar yorgunluğundan kurtulabileceğinizi söylüyor. Bunun için yapmanız gerekenler belli. Bahar aylarının sonunda artan uyku isteği ve yorgunluktan kurtulmak için bu besinler birebir. Vücudun mineral dengesini sağlamak mevsimlere göre değiştiğinden, direkt olarak sizin için sunulan bu besimler ile mevsim dengesinin sağlanması mümkün olacak.
İşte, Aylin İlküplü açıklaması…
‘‘Mevsimler beslenme düzenimizde çok büyük bir rol oynar. Baharın gelişi ve havaların ısınmasıyla birlikte birçok insanda halsizlik, yorgunluk ve uyku isteği gibi sorunların arttığı gözleniyor.Sıkça karşılaşılan bu şikayetlerin altında hava değişimi yatıyor. Baharla beraber gelen bu yorgunluğu atlatabilmek için yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte beslenme alışkanlıklarımızı da değiştirerek demir ve C vitamini içerencanlandırıcı gıdalar tüketmemiz gerekmektedir. Tüketilen gıdaların mevsimine veya ayına göre olmasına dikkat edildiğinde hormonlardan en düşük seviyede etkilenerek besinlerden tam anlamıyla verim almak mümkün. Her dönemde işlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca kaçınılmalı, besinlerin her zaman taze ve doğal olanları tercih edilmeli.’’
Şeklinde konuştu. Mevsime göre tüketilmesi gereken gıdalar arasında ilk olarak C vitaminin en yoğun olduğu gıdalar gösteriliyor. Diyetiysen tarafından ara öğünlerde mutlaka C vitaminin yoğun olduğu besinlerin tüketilmesi gerektiği söyleniyor. Bunları göz önünde bulundurarak direkt olarak beslenme düzeninizin bahara göre şekillenmesini sağlayabilirsiniz.
Kahvaltı İhmal Edilmemeli…
Sizin için yapılacak en önemli öneri, mutlaka kahvaltı! Kahvaltının size bahar aylarında yorgunluğu bir kenara bırakıp enerji vereceğini bilmelisiniz. Bunun için mutlaka kahvaltı etmelisiniz. Kahvaltıda bol yeşilliğin olduğu, kalsiyumun olduğu, karbonhidratın olduğu bir kahvaltı önemli.
Kahvaltılarda karbonhidrat olmazsa olmaz!
Sizin enerjinizin daima yüksek tutulması açısından karbonhidrat en önemlisi olacak. Bunun için şekerli yiyecekleri tüketmeniz kahvaltı için uygun olacak. Sizin için önerilen yiyecekler sayesinde, direkt olarak kahvaltınızı ederek, bahar yorgunluğundan kurtulabilirsiniz. Bahar yorgunluğunu alan besinler kapsamında sunulan önerilere dikkat ederek hem enerjik olacaksınız hem de bahar yorgunluğundan etkilenmeyeceksiniz.
Diyetisyen Aylin İlküplü tarafından sunulan önerileri dikkate alabilirsiniz…
Sağlıklı beslenme yorgunluğunuzu alacak…
