Sınav endişesi olan öğrencilere Nilüfer Belediyesi'nden destek
Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Sağlık Buluşmaları” etkinlikleri bu kez gençlere yönelik önemli bir konuya odaklandı.
Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nin 11. ve 12. sınıf öğrencileri, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen programda “Sınav Endişesi ve Sınava Hazırlık” konulu konferansa katıldı.
Etkinlikte konuşan Medicana Hastanesi Klinik Psikolog Başak Mutlu, sınav döneminde yaşanan kaygının doğal olduğunu ancak doğru yönetilmediğinde zarar verici hale gelebileceğini söyledi.
Stresin hem yararlı hem de zararlı yönlerini örneklerle açıklayan Mutlu, öğrencilerin bu duyguyu avantaja çevirmeleri için öneriler sundu.
Kısa vadeli çözüm önerilerinde nefes egzersizleri, meditasyon ve gevşeme tekniklerinin faydalı olacağını belirten Mutlu, “Üzüntü, kızgınlık, yorgunluk gibi duygularınızı güvendiğiniz yakınlarınızla paylaşın. Günlük program yapmak, öncelikleri belirlemek ve zamanı doğru kullanmak sınav stresini hafifletir” dedi.
Uzun vadeli tavsiyeler arasında sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve sporun önemine değinen Mutlu, “Aşırı kafeinden uzak durun, sizi mutlu eden aktivitelerle ilgilenin. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal destek almak kaygıyı azaltır. Sosyal medyayı sınırlı kullanmak ve bildirimleri kapatmak zihinsel yenilenmeye yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
Sınavlarda başarı için sürdürülebilir çalışma planlarının gerekliliğine dikkat çeken Mutlu, “Hataları başarısızlık değil, öğrenme fırsatı olarak görmek en akıllıca stratejidir” diyerek öğrencilere cesaret verdi.
Konferans soru-cevap bölümüyle devam etti. Program sonunda öğrenciler, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni de gezme fırsatı buldu.