Psikolog Dilara Kazancı, Bursa İMKB Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde öğrencilerde görülen kronik yorgunluk ile ilgili seminer vererek, konuyla ilgili eğitimci ve öğretmenlerin bilgilenmesini sağladı.
Öğrencilerde Kronik Yorgunluk Ciddi Sağlık Sorunlara Yol Açabilir
VM Medikal Park Bursa Hastanesi’nde klinik psikolog olan Dilara Kazancı, Yıldırım İMKB Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’nde seminer verdi. Öğrencilerde görülen kronik yorgunluğu ele alan psikolog, kronik yorgunluğun aslında öğrencilerin sağlığı için ciddi problemlere yol açabileceği üzerinde durdu. Seminerin amacı; yorgunluğun hayatın farklı alanlarında neden olabileceği sorunları azaltma ve motivasyonun en yüksek seviyede sağlanmasıdır. Bu kapsamda öğrencilerin ve eğitimcilerin bilgilendirilmesi sağlandı.
‘‘Kronik Yorgunluğa Karşı Yapılacak Çok Şey Var’’
Seminerde Psikolog Kazancı tarafından, aslında kronik yorgunluk için yapılacak çok şeyin olduğu bildirildi. Öğrencilerin bu sorunu aşması için öneriler verildi. Öğrenciler kronik yorgunluk problemini nasıl aşabilir sorusuna yanıt arandı. Psikolog tarafından verilen bilimsel yanıtlar ile büyük sağlık sorunlarına yol açmadan, problemin çözümlenmesi hedefleniyor.,
Psikolog Dilara Kazancı;
‘‘Kronik yorgunluğa karşı yapılabilecek çok şey var. Bunlardan biri uyku günlüklerinin tutulması. Uyku süreleriyle ilgili bazı notlar tutmak faydalı olabilir. Yatağınızı sadece uyumak için kullanın. Çok fazla uyumak, uyku kalitesini bozar. Yatmadan üç saat öncesinden itibaren egzersiz yapmaktan kaçının. Gece atıştırmak ve fazla sıvı tüketmekten kaçının. Yatmadan 4 saat öncesinde kola, çay, kahve içmek uyku kaçırır.’’ Şeklinde konuştu.
Bu bağlamda öğrencilerin hem kaliteli uyku hem de düzenli uyku sürecine girmesi hedefleniyor. Dinlenmenin tam sağlandığı ve yeterli uyku sistemi ile büyük ölçüde kronik yorgunluğun üstesinden gelmek mümkün.
Kronik yorgunluktan kurtulmak için stresten uzaklaşmak da gerekiyor. Negatif düşüncelerden sıyrılmak gerekiyor. İMKB Mesleki Anadolu Lisesi’nde yapılan seminer aynı zamanda etkinliklerin olması gerektiğini de içeriyor. ‘‘Önceliklerinizi belirleyin. O gün için yapmanız gerekenleri not alın.’’ Planlı şekilde hareket etmek, zinde kalmanızı sağlamış olacak.
